Je hebt de eerste stap gezet: je wilt starten met fitness. Misschien is het je goede voornemen, of wil je je gewoon fitter, sterker of energieker voelen. Super! Maar… hoe zorg je ervoor dat je niet na drie weken weer afhaakt?

Bij Sportcentrum Olympia zien we het vaak: mensen beginnen vol enthousiasme, maar lopen vast omdat het te snel, te veel of te vaag is. Daarom: 7 slimme tips om van jouw start een blijvende successtory te maken.



1. Begin met een haalbaar doel

"Ik wil fitter worden" is een mooi streven, maar té vaag. Beter is:
✔️ “Ik wil twee keer per week trainen.”
✔️ “Ik wil me over een maand energieker voelen.”
Kleine, concrete doelen helpen je om gemotiveerd te blijven én je voortgang te meten.

2. Plan je trainingen zoals afspraken

Behandel je workout zoals een belangrijke afspraak. Zet ‘m in je agenda, kies vaste dagen en bouw er een gewoonte van. Twee of drie keer per week is al top – zolang je het volhoudt.

💡 Tip: Kies bij voorkeur dagen en tijdstippen waarop je weinig afleiding hebt of andere verplichtingen.

3. Vraag om hulp

Je hoeft het niet alleen te doen. Onze trainers helpen je graag op weg met een persoonlijk trainingsschema, uitleg over de toestellen en tips die passen bij jouw niveau. Een goede start voorkomt frustratie én blessures.

4. Train niet té hard van start

De grootste fout die beginners maken? Te snel, te vaak, te veel. Geef je lichaam de tijd om te wennen. Je hoeft niet na één week resultaat te zien – het draait om consistentie, niet om perfectie.

5. Kies een training die bij je past

Groepsles, krachttraining, cardio of circuittraining? Bij Sportcentrum Olympia is er voor ieder wat wils. Als je iets doet wat je leuk vindt, is het veel makkelijker vol te houden.

💬 “Ik kwam voor krachttraining, maar ben blijven hangen in de small group lessen – dat werkt voor mij gewoon beter!”

6. Hou je voortgang bij

Niets zo motiverend als je eigen groei zien. Of je nu foto’s maakt, herhalingen bijhoudt of gewoon voelt dat je kleding beter zit – vier elk stapje vooruit. Je wordt sterker dan je denkt.

7. Blijf realistisch én mild voor jezelf

Een training overslaan is geen ramp. Het gaat om de lange termijn. Gun jezelf de tijd om te wennen, fouten te maken en opnieuw te starten. Je hoeft niet perfect te zijn – je hoeft het alleen maar vol te houden.

Klaar om echt te starten?

Bij Sportcentrum Olympia helpen we je niet alleen om te beginnen, maar vooral om door te gaan. Met begeleiding, variatie en een omgeving waar je je welkom voelt.

👉 Vraag een gratis 14 dagen pas aan en ontdek hoe wij jou helpen om je sportdoelen wél vol te houden.